qsukesanの心穏やかに禅三昧

体を動かすこと、食べること、暮らしの中の楽しみなどを書いています。

運動、健康

心身の健康のための運動はニコニコペースで疲れが残らない程度で充分な様です

今更ながらだけど ずうっと気になっていた事 自粛要請による 自宅での生活で気になるのが 食べ過ぎ呑み過ぎ運動不足。 これに伴う体重増加。 そこでユーチューブなどの 動画を使った自宅での運動。 ぐっとぴさんによる写真ACからの写真 心身の健康のためにも…

私の鼻炎にはアレグラが効かなかったけどコンタックはバッチリ効いた!!どゆ事!?

令和2年5月25日(月) 朝から鼻がムズムズで くしゃみを8連発 嫌な予感 気をつけてはいたけれど 寒冷アレルギーが 出たかなって思いながら朝の散歩 散歩の後に外で作業をしていたら くしゃみ、鼻水、目の痒みが どんどん酷くなってきた 午後は人と会う…

何なんだこの寒さは寒冷アレルギー持ちには辛い天気

令和2年5月20日(水) 何なんだろう この寒さは 去年の今頃は 30℃超の夏日が続いたのに 今年は寒い 寒冷アレルギー持ちには辛い天気 マスクは 1年中付けっぱだからいいけど この冷たい風にあたると 背中がムズムズする。 急激な寒暖の差に体が反応し…

時にはダラダラに食べ過ぎ大賛成!!生活にメリハリを付ける事でストレスのない生活が出来ると思いますよ

こんばんは、qsukesanです。 私は 血糖値がちょっと高めになってから 普段は糖質をあまり摂りません。 だからと言って我慢はしません。 普段は少な目に減らしていますが 出かけた時の外食や 夕飯がご飯物のメニューの時は 遠慮無く食べます。 カレーライスと…

市販の尿糖検査薬を使った食後高血糖の管理で糖尿病のヘモグロビンA1cを簡単コントロールする!

糖尿病を患った本人が試して実践していヘモグロビンA1cを簡単にコントロール方法です。医師の指示に従いカロリー計算や運動をしていてもなかなか下がらない血糖値。それは糖質を摂り過ぎているから。どんな食品をどれ位食べればいいのかを簡単に見つけられる…

健康の自己管理と人助けに献血のススメ!

こんばんは、qsukesanです。 令和元年10月20日(日) 埼玉の越谷レイクタウンで 76回目の献血 高校生3年から始めた献血 途中何年か休みが入ったり 行っても年に1回位だったりと 行ったり行かなかったりの献血 この何年かは 最低でも 年に1回は行け…

簡単に済まそうと思った昼ごはんだけど!?

こんにちは、qsukesanです! 今日のお昼ご飯はお一人様でした。 いつもなら カップラーメンで済ませちゃうんですが ここのところ ちょっと油断していたら 体重が2㎏以上落ちていました。 それなので タンパク質もとっておこうと思い 急遽セブンへgo~ 1日…

ゴールド栃木プレジデント

こんにちは、qsikesanです! 令和元年(2019年) 7月8日は今年3度目のラウンドで 栃木県の ゴールド栃木プレジデント Gold Tochigi President スコアはなんとか100を切って99回 初めてのゴルフ場は いつもワクワクしますね。 ネットでコースを下…

持久力向上の秘密?!これで長く走れる!疲れにくくなる!腸内細菌が大活躍

こんにちは、qsikesanです! ベイロネラというグループの菌が 持久力向上に 一役買っているという研究結果を 米ハーバード大などのチームが 米医学誌ネイチャーメディシンに 発表したそうです。 この菌を マウスに投与して走らせたところ 通常よりも13%長…

なぜゴルフスイングでヘッドスピードが落ちないように練習する必要があるのか?!

ゴルフではクラブやボールなどの道具が進化して飛距離がのびたとしても、それに胡坐をかいて楽をしていると、あっという間に元の飛距離に戻ってしまいます。プロ選手の様にトレーニングまではしなくても、道具が進化しても道具に頼らずシッカリ振って飛ばし…

朝から凄いニュースの大谷翔平くんと楽しみなニュースの久保建英くん!

こんばんは、qsukesanです! 2019年(令和元年)6月15日 土曜日 朝から 凄いニュースと楽しみなニュース 凄いニュースとは エンゼルスの大谷翔平(24)くん 日本選手メジャー初のサイクル安打 大リーガーの歴史でも過去に1人しかいない 複数勝利と…

ダイエットしても痩せない!?寝室をひと工夫で簡単に痩せちゃうかもね!!

夜、照明やテレビをつけっぱなしで寝ると、肥満のリスクが上がると言う米国立衛生研究所(NIH)の発表です。調査の対象は米国内の中高年女性だそうです。食事や運動で気を付けていても、明るい部屋で寝ていては、努力が報われない可能性があるかもしれません…

ゴルフではスイングのチェックは大事だけれどアドレスがくるっていたら何にもなりませんね!!

良い感じにスイングが出来ていたので、期待してラウンドに出かけたけれど、残念な結果に。しっかり振れていて芯に当たっていても、アドレスがくるっていては結果はついてきませんね。日頃からのアドレスチェックの大切さを実感しました。

背中のニキビや吹き出物で悩んでいませんか!?意外な原因と対処法とは!?

シャンプーのトラブルと、背中にできるニキビや吹き出物の原因の1つをちょっとした気遣いで防ぐ方法を書いてみました。

ゴルフで100切り90切りを簡単に実現出来るイメージとは?

ゴルフで、100切りや90切りを実現するために必要な、マネジメントのイメージを、旅行にでも出かける様な、イメージに置き換えてみました。

ヒザの痛みと上手にサヨナラするために意識して鍛えたい部位とは!?

こんにちは、qsukesanです! 70代の知り合いの人で 毎日のウォーキングを 日課にしている人がいます。 帯状疱疹が出て しばらくウォーキングを 休んでいたらしいです。 帯状疱疹とは 春先の発症が多いらしいです。 www.qsukesan.com 帯状疱疹は治り 気が付…

疲れぬくコツはカンタン動くこと重要なのはリズムの意識!!

せっかくの休日なのに疲れがたまりすぎて動けない。ダラダラして休んだようなかえって疲れちゃったような。休んだはずなのに週明けから元気がない。そんなあなたに試していただきたいのが積極的休息と言う考え方です。動くことでやる気スイッチが簡単に入り…

休み明け 無理は禁物 気を付けて 心と体 大事にしてね!!

こんにちは、qsukesanです! アッという間の!? なが~いなが~い!? 人によって様々な ゴールデンウィークだったのでは ないでしょうか!? ゆっくりお出かけを楽しんだ人も 近場で何ヶ所かにわけて お出かけした人も いたのでしょうねぇ!! しかし 新聞…

夏こそ余計に冷えは禁物 油断出来ない寒冷アレルギーとは??

こんにちは、qsukesanです! この何日かの夏日と 朝晩の冷や冷やの温度差に 鼻の奥が少し反応していて要注意です。 世間ではスギの花粉から ヒノキの花粉でしょうか!? 私は花粉症はないのですが 寒冷アレルギーと言う 空気の温度差に反応する アレルギーが…

痛くて辛いヒザ痛と簡単にサヨナラ出来る方法!!

こんにちは、qsukesanです! この前たまたま見ていたテレビで ビザ痛の新しい解消法っていうのを やっていました。 番組名は、2019年4月23日放送の 名医とつながる!たけしの家庭の医学 平成最後の大発見!心臓若返り(秘)物質 (テレビ朝日) ヒザ…

面白いゴルフコンペと仲間達あみだくじ引き大盛りあがり!!

こんにちは、qsukesanです! 2019年4月21日(日曜日) 板倉ゴルフ場で 以前のブログで書いた 楽しい仲間達と ゴルフコンペがありました。 板倉ゴルフ場は 平坦な河川敷のゴルフ場で そんなに距離もなく 年配ゴルファーや女性のゴルファーには 人気の…

ボギープレイを目指してパワフルスイングの素振りで90を切る事が出来るのか!?

こんにちは、qsukesanです! 日曜日に土手沿いの道路を 車で走っていたら 土手の上で 肩から肩の ゴルフの連続素振りを している人がいました。 振っている物を良く見てみると 黒のパワフルスイングを 振っていました。 パワフルスイング GF-100素振り用練習…

健康診断結果の提出と保険料の割引で得をする取り組み!?

こんにちは、qsukesanです! 今日の朝刊で 健康診断の受診率を高めるための 保険会社の取り組みとして 健康診断の検査結果の提出や 優良な検査結果などに応じて 保険料を割引く仕組みなどが 紹介されていました。 こういう取り組みを すでに始めている 保険…

原因はウイルス ストレスで発症 怖い痛い 早期の治療が大事な帯状疱疹!!

こんにちは、qsukesanです! 新聞で4月や春先に 気をつけたい病気で 怖い、痛い帯状疱疹が 紹介されていました。 原因は水痘(水ぼうそう)と 同じウイルスだそうです。 過労や老化、ストレスによって 免疫力が低下 体内にもともとあった ウイルスが暴れ出…

すべてのハンディキャップの人にチャンスがある!!こんな楽しいゴルフコンペの企画はいかがでしょうか!?

こんにちは、qsukesanです! 先日、20人くらいの少人数で 小っちゃい同窓会みたいのがあって いってきました。 しばらくぶりに見る面々 美味しい料理とお酒で大盛り上がりでした。 その宴会で 何人かの友達とゴルフの話しになり 連絡先を交換し合って ゴル…

シェイクウエイト!!短期間で腕と胸の筋肥大が可能だとしたらチャレンジしますか!?

短期間で簡単に腕と胸の筋肥大を狙うならこれ。短時間で高負加がウリだそうです。その分キツイ運動ですが効果は抜群ですよ。使った後は驚くほど筋肉がパンパンになってますよ。

腹筋ローラーは簡単な運動だけどこれ1つで全身が鍛えられる。週2日で1回5分でも凄い効果!

これ1つで全身を鍛えることができます。しかも、動作は簡単で回数は週2、1回5分でOKという優れもの。しかし、最初から簡単に出来る運動ではないです。ですが、根気よく続けることでこの運動が出来る頃は、あなたの体は見違えるほど逞しくなっていると思…

立ち続ける事とつま先立ち!気軽にいつでもどこでも出来る運動でも効果はいっぱいありますね

寝るより座る、座るより立て!これだけの事でも意識するのとしないのでは大違いです。特別な運動を何か探すよりも、どんなに簡単な動作でも動くとを意識してみましょう!

わずかな時間でも簡単で効果抜群の腹筋運動!!

クランチと言う腹筋を効率よく鍛える運動です。従来の腹筋運動と違って怪我のリスクが低く、一人で行えて、横になるスペースがあれば出来る運動です。運動経験の有無や腹筋の強弱に関係なく、どなたでも気軽に行える腹筋運動なので、ぜひチャレンジしてみて…

7分で体がスッキリ!!

こんばんは~ 心穏やかに禅三昧のqsukesanです 風が強くて、寒い日が続く関東地方ですが 知り合いの酒屋さんから甘酒を頂きました!! 米と米麹だけでつくった、砂糖不使用、無添加、保存料なしの甘酒 インフルエンザの予防になるらしいですね 来福甘酒 無添…