今更ながらだけど
ずうっと気になっていた事
自粛要請による
自宅での生活で気になるのが
食べ過ぎ呑み過ぎ運動不足。
これに伴う体重増加。
そこでユーチューブなどの
動画を使った自宅での運動。
心身の健康のためにも
運動は必要だと思います。
ただ気になる事も
いぜん医療関係の人が言ってた
話を思い出しました。
若い頃から
運動を
続けていた人
継続して
続けている人達は
別として
若い頃は運動経験者でも
何十年も運動を休んでいた人や
文科系だった人達の事
ユーチューブなどの動画に
色々な運動が
アップしてあります。
よし！やろうっと思っている人
けっこう激し目キツ目の運動に
チャレンジしていませんか？
これが
裏目に出るかもって話でした。
運動自体は良い事だけど
激しいキツイはNGらしいです。
急激な激しくキツイ運動は
体への負担が強すぎるみたいです。
結果、免疫などを含めた
体の機能が落ちてしまい
健康とはかけ離れた状態に。
実際に体を壊した知り合いがいて
こんな話を聞いたんです。
だから
長らく運動から遠ざかっていた人や
文科系だった人は
心身の健康のための運動ならば
ハーハーゼーゼーするような
運動ではなく
ニコニコペースで
心地よい程度の運動が
おススメだそうです。
ニコニコペースで
心地よい程度の運動では
物足りないと思うかもしれませんが
それで良いらしいですよ。
疲れが残る程の運動は
逆にやり過ぎなんだって。
そんなんじゃ痩せないって
思いますよね。
どんなに激しい運動をしても
運動だけじゃ痩せません。
前に
フィットネスバイク（エアロバイク）に乗って
カロリーを調べた事があります。
ちょっとキツ目の設定で
約２０分程度
真面目に自転車を漕ぎました。
その時の消費カロリーは
目玉焼き１個分。
食べ過ぎたカロリーを
運動だけで消費するって
相当な努力が必要です。
ついつい食べ過ぎちゃうって
解ります。
だからって
急に激しい運動に取り組んでも
体を壊してしまうかもしれません。
そうなるかもしれないし
ならないかもしれませんが
競技力などの向上
心身の健康のため
運動に求めるものの違いは
あると思います。
ニコニコペースでも
疲れが残るようでは
やり過ぎのようです。
ほどほどに
無理は禁物を肝に銘じて
私も
体を動かしていきたいと思う。
今回の話は、運動と縁遠い人達が コロナの自粛要請をきっかけに、急に激しい運動を始めた事で逆に体の負担になってない？
過度の疲れを我慢して続けていない？
そう思って書きました。
継続して運動を続けてる人や体を鍛えてる人の事ではなく、運動慣れしていない人達がいきなり激しい運動をしちゃって大丈夫なのかなぁ？と言う事です。
