qsukesanの心穏やかに禅三昧

体を動かすこと、食べること、暮らしの中の楽しみなどを書いています。

三日坊主?? 頑張ったんだけど!? 続けるコツってあるのかな!!

こんにちは~

心穏やかに禅三昧のqsukesanです

 

現在なにかの健康法を実践していたり

これから挑戦しようと思っている事ありますか?

途中で挫折してませんか?

 

運動にしても食事や飲み物にしても

いろいろな健康維持の方法が あります!!

 

ですがどんな方法でも 、1番大事なことは何でしょう?? 

 

それはつづけることだと思います !

 

どんな方法であっても 、早急に結果がでることはのぞめません !!

 

カラダを鍛える場合など

人間のカラダの細胞は何ヶ月もかけて入れ替わるので 

結果がでるのも、 それと同じくらいに時間がかかります 

 

そうなんです 

つづけることですね !!

 

しかし 、わかっていても 

なかなかつづかないのが、現実です !?

 

そこで !

 

なぜ、つづかないのか??

 

意志の強弱じゃなく、簡単につづけられるるコツって

あるのかな?って

 

長年、ジョギングを続けている友達と、話してました !!

 

趣味でジョギングをしている友達がいて

楽しいの??って聞いたら

最初は全然って!?

 

楽しくないんじゃんって言ったら

 

ジョギングに関連付けて
何かを楽しみにして続けることで

少しずつ走れるようになってきて

走れるようになってくると

ジョギングも、楽しくなってくるらしいです!!

 

 

気持ちを味方につける!

楽しいとか、うれしい、
などの気持ちを大切にする!

何をやるにしても

そこに楽しみや達成した喜びなどを

感じるようにしてみる

 

そのことを少しづつでもコツコツと

積み重ねるように感じて行動する

 

ジョギングの例だと

「普段から定期的にジョギングして、たまに食べる、贅沢な食事が楽しみ」とか


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近所に毎日、雨の日でもウォーキングをしてる人がいて

頑張りますねって声をかけたら

夜がよく眠れるから良いよって言ってました

 

達成した事へのご褒美や、楽しかった事とか

うれしいとかの感情と、その行動を結びつける

そうすると、「癖にな」るって言うのがそれなんでしょうね

 

頑張って運動したあとのスイーツ、なんてのもいいですよね!


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わたしは、毎日コツコツと春に向けて

素振りでゴルフの準備をしています

 

パワフルスイング GF-100素振り用練習器具 M-280 あす楽

 

ライト(LITE) パワフルスイング M-280 GF100 M-280 黒

スイングや技術的な準備も必要ですが、ゲームのマネジメントや

メンタル関連の準備もしておくと、スコアアップにつながりますね

ゴルフメンタルの参考にもなり、ゴルフゲームに対する面白い取り組み方なども紹介されています

 


【中古】 禅ゴルフ メンタル・ゲームをマスターする法 /ジョセフペアレント(著者),塩谷紘(訳者) 【中古】afb

 

話がそれてしまいましたね、もどしましょう

 

それから、リズム運動!

 

運動のときなど、一定のリズムを意識すると

セロトニン神経を刺激して

この神経が活性化すると喜怒哀楽などの感情が激しくなるのを抑え

平常心でいられるらしいです

 

運動だけじゃなく何かをする時も

リズミカルを意識すると良いらしく

 

私が朝やっている太極拳なども

始めから終りまで、同じリズムで流れるようにを意識します

これなども、リズム運動になるようです

 


太極拳と呼吸の科学―サイエンスする心・息・動

 

そう思うと

楽しいことって簡単につづきますね。

時間も忘れるくらいに

 

ジョギングをしている友達は、休む理由を考えるのではなく

楽しみや達成感などを見つけて、そこを目指す

と言っていました

 

禅の教えでは、休む理由に

とらわれない、こだわらない、かたよらない、と言っています

自然に出てくる感情は自然にまかせ

何事にも、この3ない心を大事にして

絶対に物にとらわれぬ心で

心穏やかに禅三昧 これは、私の思いです 

 

意志の強弱に関係なく

心のもちよう、心のありかたで

変わるように思いますね

 

皆さんは、体にも心にも何か良いこと続けていますか!

まだ、これからですか?

 

皆様が、心穏やかで、健康でありますように願います