こんにちは、qsukesanです！
今日のお昼ご飯はお一人様でした。
いつもなら
カップラーメンで済ませちゃうんですが
ここのところ
ちょっと油断していたら
体重が２㎏以上落ちていました。
それなので
タンパク質もとっておこうと思い
急遽セブンへgo～
１日２食の食生活で
食べる量も小食なので
この一切れの魚の切り身が大事なんです。
普段の昼ごはんは
週４くらいで魚を食べています。
ただ定休日とか一人の時などは
簡単に済ませることが多い。
今回の様に
体重がキープ出来ていない時は
タンパク質を
意識して摂るようにしています。
冷凍のご飯と一緒に温めて
インゲンがあったのでこれも一緒に
辛子明太があったので
明太マヨをのせて良い感じの昼ご飯
お汁はシーフードのミニ
これだと食べ過ぎるかなぁと
迷ったけれど
どうしても汁物が欲しくて
外すことができなかった。
ここのところ
何となくズボンがゆるいなぁって
思っていたけど
そこそこ食べてるから
大丈夫だろうと油断をしていた。
健康体を
意識しているわけではありません。
常にお腹が軽い方が動きが良いんです。
いつも昼食で
軽め軽めの食事をしていたら
それほど食べなくても
足りるようになってきて
お腹が空いている方が調子が良く
定休日は
夕飯だけ軽く一食って時もあります。
それなので
逆に意識して食べないと
体重をキープできなくなってきました。
だから今は
体重が減らないようにキープするために
体重計に乗っています。
体重増減の管理は
体重計に乗るのが一番！
毎日じゃなくても
体重計に乗らないと駄目ですねぇ。
単純に
過ぎれば増えて足らなければ減る
減らしたのか増やしたいのか？
またはキープしたいのか？
体重計を見れば一目瞭然ですね。
注意したいのは
食べないだけのダイエットは
よろしくありませ。
無理に運動をする事はないですが
体を動かす事は重要です。
私は毎朝
太極拳と気功、ゴルフの素振りなどで
４０分くらい動いています。
日中はほとんど立っています。
パソコンの作業なども
立ち仕事にしています。
立って動き回るのに必要な筋肉を
キープする心掛けは大事だと思いますよ。
本日も最後まで読んで頂き
有難う御座いました。
