こんにちは、qsukesanです！
五月の大型連休が終わって
何となくクタクタの人いませんか！？
この時期は
生活の変化や季節の変わり目などに重なって
ゴールデンウィークが入り
クタクタ、ヘトヘトの人って
多いんじゃないでしょうか！？
本来なら春先の今時分は
とても爽やかで
気持ちの良い時期なんだと思います。
４月の様々な 精神的な疲れと
体が暑さに慣れる前の
夏日ような陽気に
何となく不調
この何となくって言うのが厄介で
ついダラダラ過ごしてしまい
気が付くと
余計に体が重くグッタリ！
いつまでも
ダラダラグッタリを放置しないで
２つの休息を上手に使って
ダラダラグッタリを
体からさっさと追い出しましょう！
１つは積極的休息
もう１つは消極的休息
当たり前かもしれませんが
元気な人や
健康的な人達は
良く動いていますよね。
体を動かすことと言うのは
運動とは限りません。
何でもいいんです。
例えば女性の人などは
何となくお掃除を始めたら
体が自然に動いてきて
終わってみたら
凄くスッキリして
気持ちが良い
なんて事ありませんか？
体を動かすことなら
何でもいいと思います。
運動が目的ではないので
これを積極的休息と言います。
逆は消極的休息で
これは昼寝や睡眠などのように
体を動かさずじっとしている事です。
積極的休息と言うのは
ウォーキングやヨガなど
激しくない有酸素運動で
血流を良くすることで
疲労物質をスムーズに分解し
体全体の疲労の回復を
早める効果があります。
そこに
リズム良く体を動かす事で
脳の神経に作用して
ヤル気スイッチを
ONにする働きがあるそうです。
気が付くと
スッキリサッパリして
気持ちがいいのは
この効果！！
積極的休息は
有酸素運動と言いましたが
私は
運動にこだわらなくても
良いと思います。
先ほどの掃除がそうですが
ポイントは体を動かす事と
リズム良く、同じリズムで動き続ける事
この２つだと思います。
運動習慣のある人は
運動で良いと思いますが
運動習慣のない人に
いくら効果があるからとススメても
億劫になっちゃいます。
ですから
体を動かす事なら何でもいいと思います。
とにかく動くことです！
リズム良く同じリズムで
これが重要だと思っています。
リズムを意識して動いているうちに
体も心も変わっていくのが
わかると思います。
ここで注意するのは
動き過ぎないこと！
気持ちよく動けてくると
ついついあっちもこっちもになりがち
これで疲れていしまっては
意味がありませんから
その辺は注意が必要ですね！
ゆっくりお風呂に入ったり
夕食を楽しんで
布団に入れば
翌朝はスッキリ元気に
なっていると思います。
本日も最後まで読んで頂き
有難う御座いました。
